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方向地骑游型车手么？虽然这样的训练能确保远离运动损伤，但并不能令你赢得任何比赛、或者拉爆你的朋友，率先到达咖啡馆。是什么令你进步？是不断的训练。请试着找出究竟为什么你会以这样的方式训练，是因为工作？还是家庭？毕竟这两样都比骑车重要，可以理解；但如果只是纯粹的懒惰，那么请改变自己。 小tips：考虑加入更多低强度的训练（例如散步和简单的游泳）。这样，你将保持基本的健身水平，并使恢复训练更轻松愉快。 2、太热情 许多车手认为只要更加努力地过量训练就能骑得更快。某种程度上来说，这样没错；但是对于大多数人来说，这样只会累积疲劳，导致最后“爆掉”。只有当你的训练方法足够聪明，更加艰难的训练才会带来提高。请参照10%原则：每周里程或平均周强度增加从来不超过10％...